资源介绍
Keep官方21天健身轻食系统课，以每日1节高清视频节奏，递进式覆盖全身燃脂、核心塑形与轻食营养搭配。课程结构含21段MP4训练实录（单节8-30分钟），从体能评估、目标设定到习惯巩固完整闭环，适配居家零器械场景。配套饮食模块引入Tony中医养生理念，强调低GI食材与中式膳食平衡，帮助学习者在三周内建立可持续的健康生活范式。适合零基础至进阶人群用作减脂入门、体态优化与自我管理研究参考。
资源下载列表
- 📁 Keep训练计划健身视频课程_21天健身轻食计划
- 📄 Day 06.mp4
- 📄 Day 02 _ 小目标：8分钟锻炼初阶版.mp4
- 📄 Day 20 _ 见证神奇改变.mp4
- 📄 Day 07 _ 一周小结，总有人比你更努力.mp4
- 📄 Day 17 _ 6.mp4
- 📄 Day 09 _ 能get.mp4
- 📄 Day 14 .mp4
- 📄 Day 21 _ 感受习惯的力.mp4
- 📄 Day 04 _ 坚持：不积跬步无以至千里.mp4
- 📄 Day 10 _ 佛系减肥真的太难了！你需要动起来.mp4
- 📄 Day 11.mp4
- 📄 Day 01 _ 了解自我，准备好变得更健康了吗？.mp4
- 📄 Day 05 _ Tony的中医养生之道.mp4
- 📄 Day 16 _ .mp4
- 📄 Day 15 _ 只有.mp4
- 📄 Day 08 现在，你已经开始变得更好.mp4
- 📄 Day 12 _ 恭喜你，已经完成21天计划的1_2啦.mp4
- 📄 Day 13 .mp4
- 📄 Day 18 _.mp4
- 📄 Day 03.mp4
- 📄 Day 19 .mp4